Patryk może i racja... %-) Grzechu dokładnie, ja myślę że od jedzenia trzeba zacząć, a dalej dopiero suple. Co do TBB - ja cały czas mam do nich ogromny szacunek, i to się raczej nigdy nie zmieni. No ale gdzieś rozsypała się relacją z jedną osobą z teamu, więc nie będę na siłę siedział tam niechciany. Ja liczę się z tym, że nie każdemu może [...]
Patryk może i racja... %-) Grzechu dokładnie, ja myślę że od jedzenia trzeba zacząć, a dalej dopiero suple. Co do TBB - ja cały czas mam do nich ogromny szacunek, i to się raczej nigdy nie zmieni. No ale gdzieś rozsypała się relacją z jedną osobą z teamu, więc nie będę na siłę siedział tam niechciany. Ja liczę się z tym, że nie każdemu może [...]
Tak już mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł.
[...] mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł. Ratuj się ile możesz, bo u mnie pierwszy dzień też był taki łagodny, lekki blok na żarcie i kibel, ale jeszcze nogi zrobiłem i wszystko [...]
[...] już mi ładnie apetyt śmigał, aż wczoraj i mnie jakiś wirus dopadł... Nie tak jak u Dawida, ale też blok na żarcie i sraka... dzisiaj póki co lekko kręci w brzuchu, ale apetyt dalej słaby. Dobrze że dnt wypadł. Weź ostatnio mam to samo ostatnio . Dzień mdli, brzuch sadzi apetytu brak, na drugi dzień już dobrze %-) i trzeci znowu blok. Przeyebane
[...] może od spraw kiszkowych %-) Z rana bardzo spoko, 150g ww pre wo weszło luźno, no ale to był kleik z rodzynkami i ananasem więc objętość malutka. Po zjedzeniu o dziwno dalej spoko, żadnego przelewania itp. No ale jak zacząłem trening, to już czułem że będzie słabiej. Potreningowe 220g ww już ciężej weszło, no ale tu też objętość max [...]
[...] Mi niestety nic do głowy nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-25 11:19:21
[...] nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-25 11:19:21 Oj nie u każdego tak to [...]
[...] :-D Pendlay dość ciężko poszedł, zapas może na 1 powtórzenie. Drążek spoko, choć jako 2 ćwiczenie też sporo ciężej idzie :-D Ściąganie też ok, tu jeszcze będzie zapas. No i dalej to wiosło będę musiał zmienić, bo 2 podchwyty pod rząd to za dużo dla moich przedramion, i bardziej walczyłem z chwytem niż z pracą pleców :-P Nie wiem jeszcze na jakie [...]
[...] może nie potrzebnie aż tyle, bo ostatni ruch już taki wyszarpany mocno. Ale plecy swoje dostały. Drążek tylko +1,25kg, no ale tu ciężko idzie. Ściąganie fajnie, dodane. I dalej wiosło podchwytem leżąc zmieniłem na wiosło hantlą leżąc. Weszło dużo lepiej, choć to jeszcze nie to. Ale może i mogłem dać więcej kg. Zobaczymy następnym razem ;-) [...]
Dzięki bardzo ;-) Chociaż cały czas nie wiem, czy właśnie to nie było za dużo, i nie porywam się z motyką na słońce już... Dalej nie mam pełnej kontroli mm brzucha, i już nie będę miał. Kręgosłup też już się nie naprawi, dzisiaj zwykłe wiosło sztangą chciałem zrobić, i na 60kg się zatrzymałem. No ale co, trzeba walczyć o marzenia :-)
[...] Dipsy jeszcze bardzo spoko, ale na smithcie przesadziłem, nie spodziewałem się że tak mały ciężar mnie tak dobije %-) Tricek też bardzo dobrze dostał. Powoli zaczyna to co raz lepiej wyglądać, już ten wygląd robi się taki 3d ;-) Waga też coś ruszyła, dzisiaj po dniu HC równe 108kg. Oby tylko tak dalej ;-) Jutro jeszcze pull i potem off.
[...] to kozacko wszedł ;-) Drążek ciężko, jednak wzrost wagi robi swoje. Za tydzień powtórka bo lekko już oszukiwałem. Wiosło fajnie, z zapasem, ale tu już pompa była ogromna. A dalej tylko lepiej :-D Ściąganie dość ciężko, a wiosło znowu za lekko trochę. I ostatnie ćwiczenie na plecy zmienię, bo niby spompowało jako tako, ale za lekkie jest, gdzie [...]
Tak oczywiście tylko serie robocze wpisuję. Np dzisiaj przed siadami szło 8x60, 8x90, 6x125, 3x145, no i potem główna 12x162,5. Dalej przed główna na hack maszynie już tylko 2 rozgrzewkowe 8x110, 4x140 i potem już 12x160. Co do 2 pytania - ja osobiście jakoś nie lubię tego ćwiczenia, ale oczywiscie w takim wypadku spełni się świetnie. Podopiecznym [...]
Jakie coś jeszcze, poki co to i ten Sopot to tak 50/50 :-P A żeby myśleć coś dalej, to chyba musiałbym overalla tam zgarnąć %-)%-) Za duzo braków ;-) Przemo - dzięki bardzo ;-) A że taka opinia się powtarza, to akurat tylko na plus :-D
[...] sobie by coś przypisywała za wczasu ;-) Wiem jak wyglądam, ile mi brakuje, I na co mogę liczyć. Ja ostatni start miałem jeszcze w klasyku, ważąc 90kg. A umówmy się, mimo że przerwa spora, to okolicznosci nie sprzyjały progresowi. Ja się cieszę, że cokolwiek od tego momentu poprawiłem. Ale dalej to zawodników ze 100+ to mi bardzo daleko.
Wojtek - codziennie na czczo 10 minut, trzymam tyle ile mogę, lapie oddech i dalej. Oczywiście te vacum to takie umowne "vacum", w zasadzie to po prostu zaciągam ile mogę. Grzesiu - tylko wiesz, zdjęcie to tylko ten ułamek sekundy ;-) Nie wiem, moze po części jest jak Wojtek pisał, że ciągle porównuje się niepotrzebnie do tego co było kiedyś. Ale [...]
[...] 7b. Unoszenie drążka przodem 3x15 20kg 8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12 12x43 / 12x43 / 12x43 9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15 15x85 / 15x85 / 15x85 + aero 35 min I dalej utrzymują się dobre treningi :-D Klata miazga, znowu wszystko lekko mimo progresu. Na barki i tricka też dodane, ale już mniej wiadomo. Pompa też nawet spoko ;-) W [...]
[...] ospały byłem. Dołożyć co prawda znowu udało się prawie wszędzie, ale i pompa taka nijaka. Po treningu popozowane, ale coś nie widzę żeby jakoś lepiej mi to szło... Najgorzej wyglądają ćwierćobroty, no i cały dół w pozach tyłem z tą nogą z tyłu, nijak nie mogę się przestawić... Dwójki nie widać, dupa mi cała lata. No nic, trzeba ćwiczyć dalej.
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
